چرا باید قرص چای سبز بخرید؟

چای سبز یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که خواص فراوانی برای سلامتی دارد. اما شاید همیشه فرصت نداشته باشید که این چای را دم کنید و نوشیده یا شاید دوست نداشته باشید که طعم آن را تحمل کنید. در این صورت، می‌توانید از قرص چای سبز به عنوان یک مکمل غذایی استفاده کنید. قرص چای سبز حاوی عصاره خالص چای سبز است که تمام مواد مؤثر آن را در خود جای داده است. با خوردن قرص چای سبز، می‌توانید از فواید زیر بهره‌مند شوید:

– کاهش وزن: قرص چای سبز به دلیل داشتن کاتشین‌ها و کافئین، می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و چربی‌ها را سوزانده و اشتها را کنترل کند¹. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قرص چای سبز می‌تواند به کاهش شکم و افزایش عضلات کمک کند².
– پیشگیری از بیماری‌های قلبی: قرص چای سبز به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی، می‌تواند از آسیب رسیدن به رگ‌های خونی جلوگیری کند و فشار خون، کلسترول و تری‌گلیسیرید را پایین بیاورد³. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قرص چای سبز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر، سکته قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد⁴.
– پیشگیری از بعضی از انواع سرطان: قرص چای سبز به دلیل حاوی بودن پلی‌فنول‌ها، مخصوصاً اپی‌گالوکاتشین-۳-گالات (EGCG)، می‌تواند رشد سلول‌های سرطان را مهار کند و آپوپتوز (برنامه‌ریزی شده مرگ سلول) را تحریک کند⁵. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قرص چای سبز می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان، پروستات، روده بزرگ، ریه، معده و پوست را کاهش دهد⁶.
– افزایش سلامت مغز: قرص چای سبز به دلیل داشتن کافئین و L-تئانین، می‌تواند به افزایش هوش، حافظه، تمرکز و خلق و خو اثر داشته باشد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قرص چای سبز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد.
– افزایش سلامت پوست: قرص چای سبز به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی، می‌تواند از آسیب رسیدن به پوست ناشی از اشعه ماوراء بنفش جلوگیری کند و الاستین و کلاژن پوست را حفظ کند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قرص چای سبز می‌تواند به درمان بعضی از مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس کمک کند.

با توجه به فواید فوق‌العاده قرص چای سبز، شاید بخواهید این مکمل را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. اما قبل از خرید و مصرف قرص چای سبز، باید چند نکته را در نظر داشته باشید:

– مقدار مناسب: مقدار مناسب مصرف قرص چای سبز بستگی به ترکیبات و توصیه‌های تولید کننده دارد. به طور کلی، روزانه ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم عصاره چای سبز (معادل ۳ تا ۵ فنجان چای سبز) برای بالغین مناسب است. برای دیدن نتایج بهتر، قرص چای سبز را همراه با غذا یا بعد از آن بخورید.
– عوارض جانبی: قرص چای سبز به طور معمول خطرناک نیست و عوارض جانبی کمی دارد. اما در بعضی افراد، ممکن است باعث شود: سردرد، تهوع، استفراغ، اسهال، ناراحتی شکم، تپش قلب، بی‌خوابی، عصبانیت و لرز. اگر این علائم را در خود مشاهده کردید، مقدار مصرف خود را کم کنید یا قطع کنید.
– موارد منع مصرف: قرص چای سبز را نباید با بعضی از داروها و مکمل‌های دیگر هم‌زمان بخورید. زیرا ممکن است باعث تداخل یا عوارض جانبی شود. این داروها و مکمل‌ها عبارتند از: داروهای ضد انعقاد خون (مانند وارفارین)، داروهای کنترل قند خون (مانند انسولین)، داروهای کنترل فشار خون (مانند بتا بلاکرها)، داروهای ضد افسردگی (مانند فلوکستین)، داروهای ضد ریفلاکس (مانند امپرازول)، داروهای ضد سرطان (مانند سیسپلاتین)، مکمل‌های آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم. همچنین، قرص چای سبز را نباید در حالت‌های زیر مصرف کنید: بارداری و شیردهی، بیماری کبد یا کلیه، اختلال خون‌سازی، اختلال ریتم قلبی، اضطراب و بی‌خوابی. در هر صورت، قبل از شروع مصرف قرص چای سبز، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

– خرید قرص چای سبز: برای خرید قرص چای سبز، باید به کیفیت و ترکیبات آن توجه کنید. قرص چای سبز باید حاوی حداقل ۴۵ درصد کاتشین‌ها باشد. همچنین، باید از قرص‌هایی که حاوی مواد نگه‌دارنده، رنگ‌دهنده، شیرین‌کننده یا آلودگی‌های سنگین باشند پرهیز کنید. بهتر است قرص چای سبز را از فروشگاه‌های معتبر و با بسته‌بندی مناسب خریداری کنید. قرص چای سبز را در جای خشک و خنک نگه دارید و از تاریخ انقضاء آن رعایت کنید.

امیدوارم این مقاله برای شما مفید و جالب بوده باشد. قرص چای سبز یک مکمل غذایی است که می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. اما همانطور که گفته شد، قبل از خرید و مصرف آن، باید به نکات مهمی توجه کنید.

 

About Author

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: Content is protected !!
X