چای سیاه در بارداری: فواید، مضرات و میزان مصرف مناسب

چای سیاه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های جهان است که بسیاری از مردم به خصوص در کشور ما علاقه‌مند به نوشیدن آن هستند. چای سیاه دارای خواص گوناگونی برای سلامتی است که از جمله آن‌ها می‌توان به تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس، کنترل فشار خون و کلسترول و کمک به لاغری اشاره کرد. اما آیا خوردن چای سیاه در بارداری هم همین فواید را دارد؟ آیا مصرف چای سیاه در دوران بارداری ممکن است برای مادر و جنین ضرر داشته باشد؟ چقدر چای سیاه در بارداری باید نوشید؟

به طور کلی، مصرف چای سیاه در بارداری اگر به مقدار مناسب و با رعایت اصول باشد، هیچ ضرر و عوارض جانبی خاصی نخواهد داشت و حتی ممکن است برخی از فواید آن همچنان برقرار باشد. اما اگر مصرف چای سیاه در دوران بارداری بیش از حد و بدون توجه به عوامل مؤثر باشد، ممکن است عواقب نامطلوب و خطرناکی را به دنبال داشته باشد. در این مقاله به برخی از فواید و مضرات نوشیدن چای سیاه در دوران بارداری و همچنین معیارهای تعیین مقدار مناسب آن پرداخته‌ایم.

فواید نوشیدن چای سیاه در دوران بارداری

– آرام‌بخش و خلاق‌کننده: چای سیاه به علت داشتن کافئین، تئوفلین و تئوبرومین، محرک‌های طبیعی است که باعث افزایش هوش، حافظه، تمرکز و خلاقیت مغز می‌شود. همچنین چای سیاه باعث تحرک عضلات، تسکین عضلات صاف روده و رفع خستگی شده و روح و روان را شاداب و آرام می‌کند. این خصوصیات چای سیاه مخصوصاً در دوران بارداری که زنان با تغیرات هورمونال، روحی و جسمانی روبرو هستند، مفید است.

– ضدعفون‌کننده: چای سیاه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که مقابله با رادیکال‌های آزاد و اکسیداسیون سلول‌ها را انجام می‌دهد. این آنتی‌اکسیدان‌ها باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان، دیابت و پیری زودرس می‌شوند. همچنین چای سیاه دارای خاصیت ضدباکتری، ضدقارچ و ضدالتهاب است که موجب تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها می‌شود.

– کنترل وزن: چای سیاه به علت داشتن تانین، پلی‌فنول و کاتکین، مواد مؤثر در کاهش چربی و کلسترول خون است. این مواد باعث افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش جذب چربی در روده و تثبیت قند خون می‌شوند. بنابراین، نوشیدن چای سیاه به صورت منظم و با رعایت اصول، می‌تواند به کنترل وزن در دوران بارداری کمک کند.

مضرات نوشیدن چای سیاه در دوران بارداری

– افزایش خطر سقط جنین یا نقص مادرزادی: کافئین موجود در چای سیاه ممکن است باعث اختلال در رشد و تکامل جنین شده و خطر سقط جنین یا نقص مادرزادی را افزایش دهد. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بالای کافئین (بالاتر از 300 میلی‌گرم در روز) در دوران بارداری باعث افزایش خطر سقط جنین، کم‌وزن بودن جنین، تولد زودرس، فشار خون بالا در مادر و جفت‌گیری نامطلوب جفت با جفت شده است.

– افزایش دفعات ادرار: کافئین موجود در چای سیاه باعث تحرک عضلات صاف روده و مثانه شده و دفعات ادرار را افزایش می‌دهد. این امر ممکن است باعث کم آب شدن بدن، کم خون شدن، عفونت ادراری و فشار به رحم شده و به سلامت مادر و جنین لطمه بزند.

– افزایش خطر کم‌خونی: چای سیاه حاوی تانین است که باعث جذب آهن در روده را کاهش می‌دهد. آهن یک عامل حیاتی برای تولید هموگلوبین است که حامل اکسیژن به سلول‌ها است. کمبود آهن منجر به کم خون شدن و علائمی همچون خستگی، ضعف، سردرد، کاهش تحمل ورزشی و افسردگی می‌شود. در دوران بارداری، نیاز به آهن بیشتر می‌شود و کم خون شدن ممکن است برای مادر و جنین خطرات جدی ایجاد کند.

– افزایش خطر اختلال در جذب فولات: فولات یا ویتامین B9 یک ویتامین ضروری برای تکامل سلول‌ها و تولید DNA است. فولات به ویژه در سه ماهه اول بارداری بسیار مهم است و کمبود آن ممکن است باعث نقص مادرزادی در ستون فقرات، مغز و نخاع جنین شود. چای سیاه حاوی تانین است که باعث افزایش دفع فولات از بدن شده و خطر کمبود آن را افزایش می‌دهد.

مقدار مناسب نوشیدن چای سیاه در دوران بارداری

بر اساس توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی، مقدار مناسب کافئین در دوران بارداری حداکثر 200 میلی‌گرم در روز است. با توجه به اینکه هر فنجان چای سیاه حدود 40 تا 50 میلی‌گرم کافئین دارد، پس مقدار مناسب نوشیدن چای سیاه در دوران بارداری حدود 4 تا 5 فنجان در روز است. البته این مقدار بستگی به نوع و قوت چای، زمان دم کشیدن آن، حجم فنجان و همچنین مصرف سایر منابع کافئین دارد. به هر حال، بهتر است زنان باردار از نوشیدن چای سیاه بسیار قوی، دیر دم شده و پرحجم خودداری کنند و همچنین از مصرف سایر نوشیدنی‌های حاوی کافئین همچون قهوه، نسکافه، شکلات، کولا و انرژی‌زا کاسته کنند.

نکات مهم در نوشیدن چای سیاه در دوران بارداری

– بستگی به شیرخوار: اگر شیرخوار شیر مادر را قبول نکند یا شیر مادر کافی نباشد، ممکن است علت آن نوشیدن چای سیاه باشد. چای سیاه باعث تغییر رنگ، طعم و بوی شیر مادر می‌شود و ممکن است شیرخوار را از شیردهی منزجر کند. همچنین چای سیاه باعث کاهش ترشح شیر مادر می‌شود و ممکن است شیرخوار را از تغذیه کافی محروم کند. بنابراین، بهتر است زنان باردار و شیرده از نوشیدن چای سیاه در زمان‌های نزدیک به شیردهی خودداری کنند.

– بستگی به دارو: اگر زنان باردار داروی خاصی مصرف می‌کنند، باید با پزشک خود مشورت کنند که آیا نوشیدن چای سیاه با دارو تداخل دارد یا خیر. برخی از داروها ممکن است با چای سیاه تعامل داشته باشند و اثرات جانبی نامطلوبی را ایجاد کنند. برای مثال، داروهای ضدافسردگی، ضدالتهاب، ضدقلق، ضدتشنج، ضدپروتئین و ضدفشار خون ممکن است با چای سیاه تعامل داشته باشند.

– بستگی به شرایط پزشکی: اگر زنان باردار شرایط پزشکی خاصی دارند، باید با پزشک خود مشورت کنند که آیا نوشیدن چای سیاه برای آن‌ها مناسب است یا خیر. برخی از شرایط پزشکی ممکن است با نوشیدن چای سیاه تأثیر منفی پیدا کنند. برای مثال، اگر زنان باردار فشار خون بالا، قلب نامنظم، اسید معده، سنگ کلیه، اسهال، دردهای قاعدگی، هپاتیت یا هپرتروفی پروستات دارند، بهتر است از نوشیدن چای سیاه پرهیز کنند.

About Author

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: Content is protected !!
X