چای سیاه خواب: یک نوشیدنی سالم و آرام‌بخش

چای سیاه خواب یک نوشیدنی است که از ترکیب چای سیاه و گل‌های خشک شده‌ی خواب‌آور تهیه می‌شود. این نوشیدنی علاوه بر این که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و کاهش فشار خون است، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند. در این مقاله به بررسی فواید چای سیاه خواب و راه‌های تهیه آن می‌پردازیم.

فواید چای سیاه خواب:

آرام‌بخش مغز و اعصاب: چای سیاه خواب حاوی گل‌های خشک شده‌ی خواب‌آور مانند بابونه، آویشن، نعناع، لاوندر و زعفران است. این گل‌ها دارای ترکیبات فعال مانند آپیژنین، لینالول، منتول و کروسین هستند که می‌توانند بر روی سیستم عصبی مرکزی اثر گذار باشند و باعث تحریک گیرنده‌های GABA شوند. GABA یک عصب‌بازدار است که باعث کاهش فعالیت عصبی و آرامش مغز و اعصاب می‌شود .
– افزایش کیفیت خواب: چای سیاه خواب می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و هماهنگ کردن آن با چرخه روزانه کمک کند. این نوشیدنی باعث افزایش تولید ملاتونین، هورمون خواب، در بدن می‌شود. ملاتونین نقش مهمی در تعیین زمان شروع و پایان خواب دارد و باعث بهبود عمق و پایداری خواب می‌شود .
– کاهش استرس و اضطراب: چای سیاه خواب دارای تئانین است، یک اسید آمینه که در برگ‌های چای پیدا می‌شود. تئانین می‌تواند باعث افزایش سطح سروتونین و دوپامین در مغز شود، که هر دو عامل مسئول احساس خوشحالی و آرامش هستند. همچنین تئانین مانع از افزایش سطح کورتیزول، هورمون استرس، در بدن می‌شود .
– سالم نگه داشتن قلب و عروق: چای سیاه خواب حاوی پلیرفنول‌ها است، گروهی از آنتی‌اکسیدان‌ها که می‌توانند به جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول و تشکیل پلاک‌های چربی در رگ‌ها کمک کنند. این آنتی‌اکسیدان‌ها همچنین می‌توانند باعث افزایش سطح نیتریک اکساید در خون شوند، که باعث گشاد شدن عروق و کاهش فشار خون می‌شود .

راه‌های تهیه چای سیاه خواب:

– روش اول: برای تهیه چای سیاه خواب به این روش، نیاز به مواد زیر دارید:
– چای سیاه: 2 قاشق چایخوری
– بابونه: 1 قاشق چایخوری
– آویشن: 1 قاشق چایخوری
– نعناع: 1 قاشق چایخوری
– لاوندر: 1 قاشق چایخوری
– زعفران: 1/4 قاشق چایخوری
– آب جوش: 4 فنجان
– عسل: به مقدار دلخواه

روش تهیه:
– تمام مواد را در یک قوری بریزید و با آب جوش بپوشانید.
– قوری را روی حرارت ملایم بگذارید و بگذارید چای بجوشد.
– بعد از 10 دقیقه، حرارت را خاموش کنید و قوری را پوشش دهید.
– بعد از 5 دقیقه، چای را صاف کنید و در فنجان‌ها بریزید.
– به مقدار دلخواه عسل به چای اضافه کنید و لذت ببرید.

– روش دوم: برای تهیه چای سیاه خواب به این روش، نیاز به مواد زیر دارید:
– کیسه‌های چای سیاه: 4 عدد
– کیسه‌های بابونه: 2 عدد
– کیسه‌های آویشن: 2 عدد
– کیسه‌های نعناع: 2 عدد
– کیسه‌های لاوندر: 2 عدد
– زعفران: به مقدار دلخواه
– آب جوش: 4 فنجان
– عسل: به مقدار دلخواه

روش تهیه:
– تمام کیسه‌های چای را در 4 فنجان بریزید و با آب جوش بپوشانید.
– به هر فنجان به مقدار دلخواه زعفران اضافه کنید.
– بگذارید چای برای حدود 10 دقیقه دم بکشد.
– کیسه‌های چای را از فنجان‌ها بردارید و به مقدار دلخواه عسل به چای اضافه کنید و لذت ببرید.

امیدوارم این مقاله برای شما مفید بوده باشد.

About Author

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: Content is protected !!
X